Не любая еда подойдет для перекуса, когда нет возможности разогреть пищу, например в дороге. Некоторые полезные примеры привела эндокринолог-диетолог Эльвира Рагибовна Федорова.

По ее словам, подойдут порция орехов около 30 граммов, цельнозерновой хлеб и 30 граммов сыра, протеиновый батончик, горсть ягод и сушеные фрукты, например яблоки, груши, курага в количестве около 50 граммов.

«Если хочется взять сублимированные фрукты и ягоды, пейте достаточное количество воды, после них может быть жажда», — предупредила эксперт.