a
b
c
d
FindNews.ru - новости, последние события, хроники.

Составлен список понижающих давление продуктов

Весна приносит с собой не только тепло, но и определенные проблемы для людей, страдающих гипертонией. Специалисты советуют пересмотреть свое меню, чтобы не зависеть от капризов погоды и резких скачков давления.

Продукты, богатые калием, магнием, витамином C, клетчаткой, а также омега-3 и омега-6 жирными кислотами должны быть на столе у каждого, кто заботится о своем здоровье, отмечает издание АиФ.

Медики рекомендуют гипертоникам обязательно включить в свой рацион свеклу, лучше - свежую. В ней много витамина C, витаминов группы B, фосфора, железа, меди и кремния. Очень помогает от повышенного давления свекольный сок, особенно, если выдержать его некоторое время в холодильнике, - так он станет еще полезнее.

В обычном картофеле много калия, магния и витамина C - все эти элементы великолепно поддерживают здоровье сосудов и сердца. врачи считают, что лучше всего запекать картофель прямо в кожуре и стараться есть его без соли.

Великолепный источник полезных жиров, который помогает снизить давление, - это миндаль. Орехи также нормализуют холестериновый баланс и поддерживают эластичность сосудов, в них много белка, клетчатки, калия, магния и витамина Е.  

Очень полезен для сосудов и сердца шпинат - эта зелень содержит магний, который способствует расслаблению кровеносных сосудов и снижает давление и нагрузку на сердце. похожее действие оказывает и капуста брокколи. Витамин т магний, кальция, калий, клетчатка и глютаминовая кислота, снижающая давление, - далеко не полный перечень полезных веществ, которыми богат этот овощ.

Специалисты также советуют страдающим от повышенного давления есть побольше сельдерея, красного сладкого перца, бобовых и цитрусовых.

Общество - другие новости